폭염 시 식단과 생활습관
2025년 여름, 폭염은 이제 우리 삶의 한 부분이 되어버렸습니다. 단순히 무더운 날씨를 참는 것을 넘어, 건강한 식단과 생활습관으로 몸을 보호해야 여름철 무더위를 안전하게 이겨낼 수 있습니다. 이번 글에서는 무더위를 이기는 음식, 피해야 할 음식, 여름철 건강을 지키는 생활 루틴까지 폭염 시 꼭 실천해야 할 방법을 꼼꼼히 정리해 드립니다.1. 폭염에 강해지는 식단 원칙폭염 시에는 무엇을 먹느냐가 곧 건강관리입니다. 더위에 지치지 않도록 식단을 점검해 보세요.1) 수분이 많은 제철 식품 활용여름철 대표 과일과 채소는 수분 함량이 높고 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 수박, 참외, 토마토, 오이, 열무, 부추 등은 더위로 잃은 수분과 전해질을 채워줍니다.수박: 이뇨 작용이 뛰어나 부종 완화.오이: 체온을 낮..
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2025. 7. 18. 09:10