샤워법 아침 vs 저녁 건강차이 (수면, 피로회복, 체온)
샤워는 단순히 몸을 씻는 행위를 넘어 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 건강 습관입니다. 특히 아침과 저녁 중 언제 샤워하는 것이 더 건강에 좋은지는 오랜 논쟁거리이기도 합니다. 실제로 샤워 시간대에 따라 체온 변화, 수면 질, 피로 회복 등 다양한 신체 반응이 달라집니다. 이번 글에서는 아침 샤워와 저녁 샤워의 과학적 차이와 효과를 비교 분석하여, 여러분의 라이프스타일에 맞는 최적의 샤워 루틴을 제안합니다.1. 수면에 미치는 영향: 샤워 타이밍이 잠의 질을 좌우한다● 저녁 샤워: 수면의 질을 높이는 가장 쉬운 방법저녁 샤워는 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스를 씻어내고, 신체와 뇌를 이완시켜 수면 준비를 돕는 효과가 있습니다. 특히 **미지근한 물(37~40도)**로 샤워하면, 체온이 일시적으로 상승했다가..
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2025. 7. 3. 09:02