여름철 수분 보충 완전정복 (물, 이온음료, 과일)
여름철은 땀의 배출량이 많아지면서 몸속 수분과 전해질이 빠르게 소실되는 계절입니다. 이로 인해 탈수, 무기력증, 열사병, 피부 트러블, 소화불량 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 여름철을 건강하게 보내기 위해서는 단순히 ‘물을 많이 마시는 것’만으로는 부족하며, 수분과 함께 전해질, 당분, 미네랄 등 균형 잡힌 보충 전략이 필요합니다. 이번 글에서는 여름철 수분 보충의 핵심인 물, 이온음료, 과일을 중심으로 효과적인 수분 보충법을 자세히 알려드립니다.1. 물: 가장 기본적이고 중요한 수분 공급원물은 인체 구성의 약 60%를 차지하며, 혈액 순환, 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 활동 유지 등 필수 기능에 관여합니다. 특히 여름철에는 기온 상승과 습도 증가로 인해 무의식적으로 수분 손실이 많아지..
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2025. 6. 29. 11:02